Procent 8 van 100 : Begin je dag zonder telefoon of tablet

Waarom je de eerste 30 minuten beter zonder scherm kunt zijn

Stel je voor: je wordt wakker en je pakt meteen je telefoon of tablet. Voor je het weet zit je filmpjes te kijken of spelletjes te spelen. Je lichaam ligt nog in bed, en je hoofd zit al vol met allerlei dingen.

Maar als je een echte karatekampioen wilt worden, is er een beter idee: begin de dag

zonder scherm. Geen telefoon, geen tablet, geen tv.

Waarom? Omdat je dan sterker wordt!

Je hersenen zijn 's ochtends supergoed in leren. Maar als je meteen op een scherm kijkt, krijgen je hersenen al een soort snoepje: snelle plaatjes, geluidjes, berichtjes… Dat lijkt leuk, maar het maakt je een beetje lui in je hoofd.

En als je op een scherm kijkt, blijf je vaak stilzitten. Maar zonder scherm ga je juist bewegen!

Ik gebruikt daarom ook geen social media voor Budokai-Peek. Ik wil dat alle karateka’s meer bewegen en minder scrollen. Want een kampioen kijkt vooruit, niet naar z’n scherm.

Wat kun je dan wél doen?

Heel simpel: lees een klein stukje over karate of over jezelf sterker maken. Zoals deze blog! Je kunt ook rustig opstaan, een glas water drinken, een oefening doen of even nadenken over wat je vandaag wilt leren.

📖 Iets kleins lezen = je hersenen wakker maken. Dat helpt je beter mee te doen in de les!

Tips om kampioen te starten:

• Laat je telefoon of tablet nog even liggen als je wakker wordt.

• Ga eerst naar het toilet en drink eerst een glas water.

• Start met de kampioenen meditatie KLIK HIER

• Lees iets, maak een tekening of doe een paar karatebewegingen.

• Denk: Wat wil ik vandaag beter doen dan gisteren?

🧠 Begin zonder scherm = beginnen als een kampioen. Zet je brein aan. Kom in beweging. En leer elke dag iets nieuws.

OSU! 🥋