Procent 12 van 100: De Formule – Slechte Houding + Training = (opkomende)Blessure/Schade

Wie meer traint dan video games speelt en op de telefoon en/of tablet zit, zal automatische een goede lichaamshouding behouden.

Hey KAMPIOEN! 👊 In de vorige blog leerden we dat het slim is om te weten welke spieren je gebruikt bij karate. Want als je weet waarom je iets traint, dan kun je het beter doen én word je sneller sterker.

Maar vandaag gaan we het hebben over iets waar bijna niemand bij stilstaat: je houding.

Wat is een lichaamshouding eigenlijk?

Nee, het is niet hoe netjes je zit aan tafel (al helpt dat ook 😉). Het gaat erom hoe jouw lichaam staat, beweegt en loopt. Veel mensen hebben ongemerkt een slechte houding. Ja, zelfs fitte karateka’s kunnen dat hebben!

🤕 Een slechte houding = langzaam kapot trainen

Je kunt het vergelijken met een raceauto 🏎️:Stel je hebt een superauto, maar de wielen zijn een beetje scheef. Je rijdt gewoon door, maar langzaamaan raakt je hele auto uit balans. Uiteindelijk gaan de banden, ophanging en motor kapot. Alleen maar omdat de uitlijning niet goed was.

Zo is het ook met jouw lichaam. Als je met een kromme rug, hangende schouders of scheve nek traint, dan lijkt het misschien prima... maar jaren later krijg je klachten. Misschien pas als je 30 bent. Of 40. En dan denk je:“Had ik toen maar opgelet...”

📉 Hoe ziet een slechte houding eruit?

• Bolle of te holle rug

• Hoofd dat te ver naar voren steekt

• Schouders hangen of staan naar voren

• Knieën naar binnen als je loopt (of te ver naar buiten)

• Billen die ‘uitsteken’ of juist onder je rug trekken (dus te bolle of holle rug)

Veel van dit ontstaat door:

📱 te veel mobiel gebruik 🎮 gamen 🪑 te veel zitten 📺 hangen op de bank

✅ Waar moet je op letten bij een goede houding?

Als je staat:

• Sta rechtop alsof een touwtje je hoofd omhoogtrekt 🧵

• Hou je schouders ontspannen, niet opgetrokken

• Borst naar voren (sta en loop trots zoals superman)

• Trek je buikspieren/navel lichtjes in

• Knieën licht gebogen, niet helemaal op slot

• Voeten staan op heupbreedte en tenen naar voren

Als je loopt:

• Kijk recht vooruit, niet naar je tenen

• Hou je hoofd recht boven je schouders (niet voorover)

• Je armen zwaaien ontspannen mee, niet stijf of gekruist

• Je voeten wijzen recht naar voren

• Stap vanuit je hak naar je teen (rol je voet af, niet op je tenen lopen)

  
  

👀 Hoe weet je of jouw houding oké is?

Een goede trainer – zoals ik 😉 – kan het vaak meteen zien. Die kijkt naar hoe je staat, loopt of beweegt in je technieken.Soms krijg je dan “huiswerk voor je lichaam”:

• Deze spier moet je vaker stretchen

• Die spier moet je sterker maken

• Of juist een spier even met rust laten

Dat is geen straf, maar een upgrade 💪

❓ Vraag van vandaag:

👉 Heb jij eigenlijk wel een goede lichaamshouding?

👉 Of loop jij straks als je 30 bent al krom als een oude opa of oma?

Werk aan je houding. Train slimmer. Word sterker. Blijf blessurevrij.

OSU! 🙇‍♂️