Procent 5 van 100: Kampioenen drinken geen sinaasappels, ze eten ze!

Misschien denk je dat een glas sinaasappelsap supergezond is. Het is toch van fruit gemaakt? Maar wist je dat een glas sinaasappelsap soms net zo slecht kan zijn als een glas cola? Echt waar!

In sinaasappelsap zit veel suiker. En als je het sap drinkt, komt die suiker heel snel in je bloed. Dat geeft een korte energie-boost, maar daarna word je vaak moe of hongerig. Net zoals bij cola dus! Daarom zeggen we: kampioenen drinken geen sinaasappels, ze eten ze!

KLIK HIER om de volledige video te zien meer te lezen over suiker in mijn vorige blog.

Wat is het verschil tussen drinken en eten van suiker?

Stel je voor: je eet een sinaasappel. Dat kost even tijd. Je moet kauwen, en je krijgt vezels binnen. Die vezels zorgen ervoor dat de suiker langzaam in je lichaam komt. Zo blijft je energie langer goed verdeeld en krijg je een fijn vol gevoel.

Maar als je sinaasappelsap drinkt, zijn al die vezels weg. Dan is het eigenlijk alleen nog maar suikerwater! Je lichaam krijgt ineens een hele klap suiker tegelijk. En dat willen we niet als we kampioen willen worden.

Hebben we suikers nodig?

Ja, zeker! Je lichaam gebruikt suiker (dat noemen we eigenlijk koolhydraten) om energie te maken. Maar kampioenen halen die suiker niet uit snoep of frisdrank. Ze kiezen voor fruit, en het liefst eten ze dat als eerste in de ochtend. Bijvoorbeeld 1 of 2 stukjes fruit voor het ontbijt. Zo begin je je dag als een echte kampioen.

Wat komt er in Procent 6?

In procent 6 gaan we het hebben over het superontbijt. Wat eet een kampioen ná dat stuk fruit om sterk en slim te blijven? Dat ontdek je de volgende keer!

Samenvatting van Procent 1 t/m 5:

1️⃣ Wakker worden met licht: Gebruik een wake-up light om rustig wakker te worden. 2️⃣ Je bed opmaken: Meteen je bed opmaken geeft je dag een vliegende start. 3️⃣ Water drinken: Begin de dag met een groot glas water 4️⃣ Geen snoep, frisdrank of energiedrankjes: Kampioenen kiezen geen suikerbommetjes. 5️⃣ Eerst fruit eten: Start je dag slim met 1 of 2 stukken fruit.

Blijf trainen, blijf leren en word elke dag 1% beter! 💪🍊